Adolescentes: quando se afastam para se encontrarem
Quando um filho adolescente se afasta, os pais também precisam de reencontrar o seu lugar: menos controlo, mais presença, mais confiança.
Artigos
Reflexões, orientações e recursos sobre saúde mental, desenvolvimento humano, educação, família, aprendizagem, formação e organizações.
alt="Imagem representativa da maternidade contemporânea, entre amor, cansaço e dúvida — MindRise">
Maternidade de hoje: entre o amor, o cansaço e a dúvida constante
A maternidade contemporânea vive entre o amor profundo, a exigência constante, o cansaço silencioso e a dúvida sobre estar a fazer o suficiente.
alt="Imagem simbólica sobre incerteza, mudança e adaptação emocional — MindRise">
O que a incerteza nos pede, mesmo quando não queremos ouvir
A incerteza confronta-nos com a necessidade de abrandar, escutar o corpo, rever prioridades e encontrar segurança possível no meio da mudança.
Educar na atualidade: aconselhamento parental e os desafios do desenvolvimento
Educar hoje implica consciência, presença e compreensão das fases críticas do desenvolvimento infantil, num contexto social cada vez mais exigente.
Neurodivergência: compreender, respeitar e valorizar diferentes formas de ser e pensar
A neurodivergência reconhece diferentes formas de funcionamento neurológico. Compreender e respeitar estas diferenças é essencial para uma sociedade inclusiva.
(In) Segurança nas relações: quando a segurança se pode reconstruir
Nem todas as relações que vivemos nos fazem sentir seguros. A segurança relacional pode ser aprendida e reconstruída.
Escolher um caminho: orientação escolar e vocacional como processo de autoconhecimento
A orientação vocacional não é um teste nem um momento isolado. É um processo de descoberta, alinhamento e construção de um projeto de vida com sentido.
Ansiedade num mundo imprevisível: quando o alerta deixa de desligar
Quando o mundo se torna instável, o corpo pode ficar em ativação contínua. Como reconhecer sinais, reduzir o esgotamento e criar segurança interna.
Burnout: sinais, prevenção e recuperação
Exaustão persistente, distanciamento emocional e quebra de desempenho. Como reconhecer os sinais de burnout, agir cedo e reconstruir o equilíbrio.
Regresso à rotina: ansiedade, exigências quotidianas e novas oportunidades
O regresso à rotina pode pesar: múltiplos papéis, horários rígidos e pouco tempo para ti. A ansiedade não é fraqueza — é um sinal para reorganizar prioridades.
Regresso às aulas: organização emocional e práticas de autocuidado
Estratégias simples para gerir expectativas, horários e emoções no início do ano letivo — para alunos e famílias.
Psicoterapia: o que é, para que serve e quando procurar
Entender o processo terapêutico, os seus benefícios e como iniciar acompanhamento de forma informada.
Memória, atenção e autorregulação: como treinar as funções executivas
Ferramentas práticas para melhorar foco, planeamento e gestão do tempo no quotidiano.
Emoções e autoconhecimento: uma viagem de reconhecimento, aceitação e expressão
As emoções são guias interiores. Reconhecer, aceitar e expressar o que sentimos é cuidado profundo — e o início do autoconhecimento.
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